Как справиться с бессонницей?

Практически каждому знакома ситуация, когда просто мечтаешь добраться до постели и уснуть сладким сном, но, наконец-то оказавшись в ней, ворочаешься с боку на бок и полночи не можешь уснуть. В наш нервный век бессонница — явление весьма распространенное. Она может быть следствием нервных расстройств, стрессов, тяжелого умственного переутомления. Можно ли бороться с этим недугом?

Бороться с бессонницей можно и нужно, поскольку только здоровый сон жизненно необходим организму. Ниже приведены некоторые советы, которые помогут вам расслабиться и настроиться на хороший отдых. Не ложитесь спать, если нет желания

Не нужно пытаться заставить себя уснуть, если вы этого не хотите — это только ухудшит положение, вызовет раздражение. Лучше заняться каким-нибудь спокойным делом — почитать книжку, посмотреть телевизор, заняться рукоделием. Утро вечера мудренее

Не стоит поздно вечером заниматься важными делами — это приведет только к дополнительному эмоциональному напряжению и головной боли. Лучше перенести их на утро, и решение обязательно придет «на свежую голову». Следите за питанием

Потребление на ночь тяжелой и жирной пищи (мясо, бобовые, сырые овощи, черный хлеб и др. ) вызывает бессонницу, поскольку организм вынужден заниматься не отдыхом, а перевариванием съеденного. Даже если удастся заснуть, сон будет беспокойным. Кроме того, после 5 часов вечера врачи не рекомендуют пить напитки с большим содержанием кофеина (кофе, шоколад, крепкий чай, энергетики). А вот такие продукты, как зеленые яблоки, кефир или теплое молоко с медом, напротив, способствуют релаксации и более легкому засыпанию. Спорт и еще раз спорт!

Регулярные занятия спортом позволяют не только держать в тонусе мышцы, но и способствуют эмоциональной разрядке, укрепляют нервную систему. Однако не стоит заниматься спортом на ночь — занятия лучше прекратить за 4−5 часов до сна. При желании перед сном вы можете сделать небольшую релаксирующую разминку — например, на растяжку. И снова о сексе…

Секс — самое древнее и проверенное средство от бессонницы. Получив разрядку, наш организм отдыхает, мы максимально расслабляемся. Кроме того, после оргазма в организме вырабатываются вещества, «ответственные» за сон. Все дело в подготовке

Перед сном важно «настроиться на нужную волну». Теплая ванна с айсбергом пены при приглушенном свете, мягкое растирание полотенцем, легкий массаж головы поможет прогнать прочь тревоги и заботы и раствориться в объятиях Морфея!

Осторожнее с лекарствами Снотворные препараты должны применяться только по назначению врача, поскольку постоянный прием таких лекарств вызывает привыкание. Кроме того, многие из них имеют ряд побочных эффектов в виде сонливости, вялости, невозможности сосредоточиться. Ароматерапия

Целебные свойства ароматических масел были известны еще издревле. Для людей, страдающих бессонницей — это один из наиболее эффективных и безопасных способов избавиться от неприятного недуга. Чаще всего для этой цели используют масло лаванды, перечной мяты, мускатного ореха, лимона, розы, которые благотворно влияют на нервную систему, помогая расслабиться и снять напряжение.

Одним из современных методов ароматерапии являются пластыри Extraplast Aroma От Бессонницы. Extraplast Aroma представляют собой гидрогелевый пластырь, в состав которого входят натуральные эфирные масла. Пластырь крепится на лоб на ночь, обладает легким охлаждающим эффектом и приятным ароматом. Отличие этого метода от традиционной ароматерапии в том, что гидрогель предохраняет эфирные масла от соприкосновения с воздухом, помогая надолго сохранить их целебные свойства. Таким образом, один пластырь будет действовать в течение всей ночи, обеспечивая вам здоровый и спокойный сон!

Пластыри Extraplast Aroma не имеют противопоказаний и побочных эффектов, могут использоваться взрослыми и детьми, а также женщинами в период беременности и лактации.

С таким чудо-пластырем вы навсегда забудете о бессоннице и сможете обрести здоровый крепкий сон, приносящий вашему организму полноценный отдых.

Вкусные рецепты: Яичница в слоёном тесте, Картофельн...

Яичница в слоёном тестеТесто разморозить, и разделить на 4 квадрата. Края квадратов защипнуть, чтобы получились коробочки (как вас учили в школе), и положить на противень, застеленный бумагой для запе...

Что такое пресс-служба и нужна ли она вам?

Для того, чтобы о вашей фирме знали и ценили ее или товар, который она выпускает, нужно, чтобы о вас постоянно что-то слышали (видели, пробовали). А для организации регулярного информационного потока ...

Как выбрать ландшафтного дизайнера? Реализация проек...

В первой части я постаралась дать вехи выбора специалиста для разработки грамотного генплана вашего участка. С одной стороны — полный, правильно составленный пакет чертежей даст вам возможн...

«На диетах» мы сидели… Почему же мы так и не похудел...

Будь я социологом, я бы сказала, что период активности женских диетных сайтов подскакивает перед летним сезоном, Новым годом и… благо, я не социолог, а девушка, и могу с уверенностью сказа...

Как переустановить WINDOWS VISTA на XP через BIOS

Здравствуйте. Последнее время в своей жизни я стал всё чаще и чаще сталкиваться с вопросом: "А как же переустановить виндоус? Да ещё если стоит Vista, а так хочется старую добрую XP!?". Ответ: "Очень ...

Купальница европейская

В садах России выращивается 19 видов и 7 сортов купальниц, но самая распространенная – купальница европейская. Это яркое, красочное растение широко распространено по лугам и лесным полянам средней пол...