Как справиться с бессонницей?

Практически каждому знакома ситуация, когда просто мечтаешь добраться до постели и уснуть сладким сном, но, наконец-то оказавшись в ней, ворочаешься с боку на бок и полночи не можешь уснуть. В наш нервный век бессонница — явление весьма распространенное. Она может быть следствием нервных расстройств, стрессов, тяжелого умственного переутомления. Можно ли бороться с этим недугом?

Бороться с бессонницей можно и нужно, поскольку только здоровый сон жизненно необходим организму. Ниже приведены некоторые советы, которые помогут вам расслабиться и настроиться на хороший отдых. Не ложитесь спать, если нет желания

Не нужно пытаться заставить себя уснуть, если вы этого не хотите — это только ухудшит положение, вызовет раздражение. Лучше заняться каким-нибудь спокойным делом — почитать книжку, посмотреть телевизор, заняться рукоделием. Утро вечера мудренее

Не стоит поздно вечером заниматься важными делами — это приведет только к дополнительному эмоциональному напряжению и головной боли. Лучше перенести их на утро, и решение обязательно придет «на свежую голову». Следите за питанием

Потребление на ночь тяжелой и жирной пищи (мясо, бобовые, сырые овощи, черный хлеб и др. ) вызывает бессонницу, поскольку организм вынужден заниматься не отдыхом, а перевариванием съеденного. Даже если удастся заснуть, сон будет беспокойным. Кроме того, после 5 часов вечера врачи не рекомендуют пить напитки с большим содержанием кофеина (кофе, шоколад, крепкий чай, энергетики). А вот такие продукты, как зеленые яблоки, кефир или теплое молоко с медом, напротив, способствуют релаксации и более легкому засыпанию. Спорт и еще раз спорт!

Регулярные занятия спортом позволяют не только держать в тонусе мышцы, но и способствуют эмоциональной разрядке, укрепляют нервную систему. Однако не стоит заниматься спортом на ночь — занятия лучше прекратить за 4−5 часов до сна. При желании перед сном вы можете сделать небольшую релаксирующую разминку — например, на растяжку. И снова о сексе…

Секс — самое древнее и проверенное средство от бессонницы. Получив разрядку, наш организм отдыхает, мы максимально расслабляемся. Кроме того, после оргазма в организме вырабатываются вещества, «ответственные» за сон. Все дело в подготовке

Перед сном важно «настроиться на нужную волну». Теплая ванна с айсбергом пены при приглушенном свете, мягкое растирание полотенцем, легкий массаж головы поможет прогнать прочь тревоги и заботы и раствориться в объятиях Морфея!

Осторожнее с лекарствами Снотворные препараты должны применяться только по назначению врача, поскольку постоянный прием таких лекарств вызывает привыкание. Кроме того, многие из них имеют ряд побочных эффектов в виде сонливости, вялости, невозможности сосредоточиться. Ароматерапия

Целебные свойства ароматических масел были известны еще издревле. Для людей, страдающих бессонницей — это один из наиболее эффективных и безопасных способов избавиться от неприятного недуга. Чаще всего для этой цели используют масло лаванды, перечной мяты, мускатного ореха, лимона, розы, которые благотворно влияют на нервную систему, помогая расслабиться и снять напряжение.

Одним из современных методов ароматерапии являются пластыри Extraplast Aroma От Бессонницы. Extraplast Aroma представляют собой гидрогелевый пластырь, в состав которого входят натуральные эфирные масла. Пластырь крепится на лоб на ночь, обладает легким охлаждающим эффектом и приятным ароматом. Отличие этого метода от традиционной ароматерапии в том, что гидрогель предохраняет эфирные масла от соприкосновения с воздухом, помогая надолго сохранить их целебные свойства. Таким образом, один пластырь будет действовать в течение всей ночи, обеспечивая вам здоровый и спокойный сон!

Пластыри Extraplast Aroma не имеют противопоказаний и побочных эффектов, могут использоваться взрослыми и детьми, а также женщинами в период беременности и лактации.

С таким чудо-пластырем вы навсегда забудете о бессоннице и сможете обрести здоровый крепкий сон, приносящий вашему организму полноценный отдых.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 19:04 24.03.2017 Auto-velt.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Как избежать серьёзных проблем со спиной при появлении первых болей?

Как избежать серьёзных проблем со спиной при появлен...

Неприятными болями в позвоночнике наверняка мучался почти каждый. Возникают они после длительного нахождения в неправильной позе или лёгкого переохлаждения спины. Впрочем, подобные недомогания - не хр...
Как избавиться от комплекса неполноценности

Как избавиться от комплекса неполноценности

В компании веселящихся людей всегда найдется один, скромно стоящий в сторонке и не решающийся присоединиться. В чем причина такого поведения? Что заставляет людей добровольно отказываться от радостей ...
Индивидуальное жилье - индивидуальный подход к полам

Индивидуальное жилье - индивидуальный подход к полам

Очень легко и удобно выбирать тип и цвет напольного покрытия, когда определено художественное решение помещения, его стены выкрашены в нужный цвет, двери навешены, а мебель ожидает установки. Но иногд...
«На диетах» мы сидели… Почему же мы так и не похудели?

«На диетах» мы сидели… Почему же мы так и не похудел...

Будь я социологом, я бы сказала, что период активности женских диетных сайтов подскакивает перед летним сезоном, Новым годом и… благо, я не социолог, а девушка, и могу с уверенностью сказа...

"Живой" образ Девы Марии - Гвадалупськая Богородица ...

Мексика - испаноязычная страна Латинской Америки, известная на весь мир текилой, сомбреро, экзотическими пляжными курортами и кактусами. Но, кроме того, в столице - Мехико находится самая по...
Очки – это звучит гордо! Как выбрать очковые линзы?

Очки – это звучит гордо! Как выбрать очковые линзы?

Итак, рецепт на очки у вас в руках, оправа выбрана…Что дальше? А дальше — линзы. Вот тут действительно можно запутаться непосвященному. Но это только на первый взгляд. На самом деле...
Стоит прочесть

Всех видов пиломатериалы купить

Комфортный деревянный дом под Питером - моё старое желание. Сейчас у меня получилось уделить время и...

Копенгаген. Есть ли у города «язвы», а у жителей -

Дания, как известно, — королевство. Но более демократичное королевство трудно сразу припо...

Вода и способы ее очистки

Как беречь природу в ХХI веке. Когда люди смогли выйти в околоземное пространство, то оказалось,...

Когда исполнится желание?

Вся жизнь — это сплошное исполнение желаний. Она буквально соткана из их исполнения. Хотя...

«ПОХУДЕЙ ЛЕГКО И БЕЗ УСИЛИЙ!» или РАЗВОДКА продолж

В России бум ожирения. В мире проблема актуальна тоже. Парадокс наших дней: какая-то часть населения...

Винная болезнь

В начале девяностых годов XVII века немецкий город Ульм и его окрестности были поражены необычной эп...

Новый образ жизни - тренинг

Тренинг- малознакомое слово для наших бабушек. Но сейчас можно «отренинговать» все. И силу своего по...

Вкусные рецепты: Легкий салат с печеной СВЕКЛОЙ по

Легкий салат с печеной СВЕКЛОЙ по-итальянски...(юбилейный 100-й рецепт)))Для начала разогреть духовк...

Как защитить кожу рук в зимнюю стужу? Секреты Снег

Ах, как же она великолепна и в то же время коварна, красавица-зима! Так игриво и заманчив...

Где купить nokia. Продвинутый сотовый для любого.

Для нынешнего гражданина неотъемлемым атрибутом становится мобильный телефон. Ребёнок, достигая неко...



О информационном портале:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя полный перечень информативных и интересных статей. Каждый гость отыщет для себя что-нибудь полезное. Современный дизайн позволяет вам моментально находить нужную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь отыскать требуемую информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас познавательные и занимательные статьи. У нас портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Отныне, поиск нужной информации будет занимать у вас секунды.