Как эффективно сбросить жир на животе

Когда человек говорит, что хочет сбросить жир, зачастую это означает, что он хочет сбросить жир на животе. Потому что именно живот выдает лишние килограммы. Ах эти вожделенные кубики пресса! Большой жирный живот конечно можно скрыть до определенной степени разными способами, но все равно он останется как бы беременным.
Если у вас плоский, упругий живот с хорошо развитыми мышцами, то у вас гарантированно будет отличная осанка и зачастую позвоночник будет в хорошем состоянии.
Необходимо также отметить, что женщинам в силу женской физиологии намного сложнее уменьшить жировую прослойку на животе, чем мужчинам. Это физиология - против нее не попрешь!
Итак, какой же план действий чтобы сбросить жир с живота? Необходимо действовать на двух фронтах. Первый фронт наступления против жира на животе - это непосредственно уменьшение жира на животе. Второй фронт - укрепление мускулатуры.
Прежде всего проведем диагностику содержания жира на своем животе. Для этого необходимо определить толщину жировой складки если зажать ее двумя пальцами. Она должна равняться не более 1 см. Если больше - необходимо сбрасывать жир на животе.
Чтобы уменьшить непосредственно жир:

Меньше едим.
1 раз в неделю - разгрузочный день.
Больше двигаемся.
Посылаем фаст-фуд подальше.
Едим меньше жареной, острой, жирной пищи.
Налегаем на витамины во всех видах.
Чтобы тренировать мышцы живота:

Лежа на спине поднимаем прямые ноги. 3 подхода по максимальное количество раз. Делаем упор на плавность движений.
Аналогично предыдущему, но статически. Поднимаем ноги и держим максимальное время. 3 подхода.
Лежа на спине - подъем корпуса. 3 подхода по максимальное количество раз. Делаем упор на плавность движений.
Лежим на правом боку - поднимаем левую ногу. 3 подхода по максимальное количество раз. Делаем упор на плавность движений.
Лежим на левом боку - поднимаем правую ногу. 3 подхода по максимальное количество раз. Делаем упор на плавность движений.
Лежа на спине - велосипед.
Чтобы сбросить жир на животе необходимо подходить к этому вопросу комплексно. А именно действуя в двух направлениях - диета и физические упражнения. Поверьте, результат Ваших усилий ошеломит Вас.
Источик Сбросить жир на животе
18:43 14.12.2016



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Мобильные аксессуары для телефонов

Мобильные аксессуары для телефонов

Несколько лет назад иметь мобильной телефон считалось солидным. Сейчас мобильным телефоном даже с очень большим количеством функций практически никого не удивишь. Исходя из этого, все возрастающим спр...
Dream Cream: оргазм за 50 долларов

Dream Cream: оргазм за 50 долларов

Существует множество кремов для помощи мужчинам, страдающих проблемами с эрекцией, однако, до не давних пор, подобного крема для женщин почему-то не было. Досадную несправедливость исправили американс...
Как выбрать игровой домик для ребенка?

Как выбрать игровой домик для ребенка?

Кто из нас не мечтал в детстве о своем собственном домике? Пожалуй, все мы строили их себе под столом, завешивая его длинной скатертью, или сооружали из подушек, а на улице делали шалаши из веток. Наш...
Как эффективно сбросить жир на животе

Как эффективно сбросить жир на животе

Когда человек говорит, что хочет сбросить жир, зачастую это означает, что он хочет сбросить жир на животе. Потому что именно живот выдает лишние килограммы. Ах эти вожделенные кубики пресса! Большой ж...
Вкусные рецепты: Пирог"фрукты в крошках", апельсиновые маффины, ДОМАШНЕЕ КОПЧЕНИЕ (ХОЛОДНОЕ!) или САМАЯ ВКУСНАЯ СКУМБРИЯ НА СВЕТЕ!!!

Вкусные рецепты: Пирог"фрукты в крошках", ...

Пирог"фрукты в крошках"Все ингредиенты крошки перетираем руками. В форму,смазанную маслом,выкладываем фрукты. Посыпаем сахаром,сверху выкладываем крошку. Выпекаем~30 мин. до золотистого цвета. Вкуснее...
Абсолютно без грязи

Абсолютно без грязи

Любой владелец помещения не откажется от того, чтобы его помещение было чистым всегда. И причём было бы здорово, если бы на чистоту в офисе или магазине совершенно не оказывала влияние погода на улице...
Интересное

Вкусные рецепты: Мясные шарики с рисом и кольраби.

Мясные шарики с рисом и кольраби.Провернуть фарш. Добавить мелко порезанные луковицы (я мельчила в к...

Полезная статья о просмотре комедий, боевиков и др

С каждым днем темп жизни становится все быстрее и быстрее и даже на кратковременный отдых времени ка...

«На диетах» мы сидели… Почему же мы так и не похуд

Будь я социологом, я бы сказала, что период активности женских диетных сайтов подскакивает пере...

Откуда взялись Муми-тролли?

В то время, как за нашими окнами температура падает ниже нуля и начинают кружиться хлопья снега, вме...

Новинки кино. Что смотреть в выходные 4-5 февраля?

Намечается весьма насыщенный уик-энд. В российский прокат выходит сразу несколько давно ожидаемых ка...

Вкусные рецепты: Перец фаршированный(вариант), Кур

Перец фаршированный(вариант)Из перцев удоляем сердцевину,складываем всё в большую каструлю,заливаем ...

Здоровое питание. Составление летнего меню.

Наступает самое жаркое и самое "смачное" время года – лето. Летом человек пополняет свой и...

Острая кишечная непроходимость

Острой кишечной непроходимостью называют опасное состояние, когда нарушается свободное продвижение к...

Sturmgewehr Stg.44. Как появилась на свет первая ш

Говорят, именно это оружие и есть настоящий немецкий «Шмайсер», а совсем не тот немецкий...

Как научиться не зависеть от мнения окружающих?

Что думают о нас люди? Мнение родителей, коллег по работе, соседей, друзей и подруг и просто случайн...



Развивая портал:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя полный перечень информативных и интересных статей. Каждый гость отыщет для себя что-нибудь полезное. Современный дизайн позволяет вам моментально находить нужную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь отыскать требуемую информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас познавательные и занимательные статьи. У нас портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Отныне, поиск нужной информации будет занимать у вас секунды.