Как эффективно сбросить жир на животе

Когда человек говорит, что хочет сбросить жир, зачастую это означает, что он хочет сбросить жир на животе. Потому что именно живот выдает лишние килограммы. Ах эти вожделенные кубики пресса! Большой жирный живот конечно можно скрыть до определенной степени разными способами, но все равно он останется как бы беременным.
Если у вас плоский, упругий живот с хорошо развитыми мышцами, то у вас гарантированно будет отличная осанка и зачастую позвоночник будет в хорошем состоянии.
Необходимо также отметить, что женщинам в силу женской физиологии намного сложнее уменьшить жировую прослойку на животе, чем мужчинам. Это физиология - против нее не попрешь!
Итак, какой же план действий чтобы сбросить жир с живота? Необходимо действовать на двух фронтах. Первый фронт наступления против жира на животе - это непосредственно уменьшение жира на животе. Второй фронт - укрепление мускулатуры.
Прежде всего проведем диагностику содержания жира на своем животе. Для этого необходимо определить толщину жировой складки если зажать ее двумя пальцами. Она должна равняться не более 1 см. Если больше - необходимо сбрасывать жир на животе.
Чтобы уменьшить непосредственно жир:

Меньше едим.
1 раз в неделю - разгрузочный день.
Больше двигаемся.
Посылаем фаст-фуд подальше.
Едим меньше жареной, острой, жирной пищи.
Налегаем на витамины во всех видах.
Чтобы тренировать мышцы живота:

Лежа на спине поднимаем прямые ноги. 3 подхода по максимальное количество раз. Делаем упор на плавность движений.
Аналогично предыдущему, но статически. Поднимаем ноги и держим максимальное время. 3 подхода.
Лежа на спине - подъем корпуса. 3 подхода по максимальное количество раз. Делаем упор на плавность движений.
Лежим на правом боку - поднимаем левую ногу. 3 подхода по максимальное количество раз. Делаем упор на плавность движений.
Лежим на левом боку - поднимаем правую ногу. 3 подхода по максимальное количество раз. Делаем упор на плавность движений.
Лежа на спине - велосипед.
Чтобы сбросить жир на животе необходимо подходить к этому вопросу комплексно. А именно действуя в двух направлениях - диета и физические упражнения. Поверьте, результат Ваших усилий ошеломит Вас.
Источик Сбросить жир на животе

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 18:43 14.12.2016 Auto-velt.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Кто правил народами Британии? Англия (England), саксы и датчане

Кто правил народами Британии? Англия (England), сакс...

Продолжим рассматривать хронологию правления народами Британии. Если цифры две — это годы правления. Если известен год рождения короля, то добавляется третья цифра. Эдуард I Старший (871&m...
HK G.36. Современная немецкая Лего-винтовка?

HK G.36. Современная немецкая Лего-винтовка?

Что русскому хорошо, то немцу смерть. (Русская народная мудрость) Действует эта поговорка во многих случаях. Типичный пример. Во времена, когда весь армейский мир переходил на малокалиберный патрон (...
Особенности ребенка и его темперамент

Особенности ребенка и его темперамент

Темперамент и индивидуальные особенности ребенка могут зависеть от его развития. Ученые считают, что окружающая обстановка и отношения в семье влияют на развитие малыша больше, чем любые другие фактор...
Домашние тапочки. Почему их так любят в России?

Домашние тапочки. Почему их так любят в России?

Если вы приходите в гости, хозяева предлагают вам сменить уличную обувь на домашние тапочки. Когда ко мне первый раз приехали знакомые из Германии, я, естественно, предложила им в прихожей оставить св...
Установка модификаций для GTA San Andreas

Установка модификаций для GTA San Andreas

Итак, вы решили обновить свой автопарк и немного изменить игровой мир, скачали крутую тачку, прикольный скин CJ или оружия? Отлично, это руководство поможет вам поместить любые модификации в игру. ВАЖ...
Как сделать отношения романтичными?

Как сделать отношения романтичными?

Тук-тук! Это романтика! Не вызывали? Тогда с Вас 100 баксов за ложный вызов! В связи с февральскими праздниками невольно начинаешь задумываться о присутствии романтики в своей жизни. Хочется, очень х...
Интересное

Всемирная валютная биржа Forex

Игра, приносящая прибыльForex Club сделал оценку результативности торгов участников валютного рынка ...

Как отметить праздник и сохранить здоровье?

Вот и снова мы накануне больших праздников. Приятное и продолжительное веселье не всегда и не у всех...

Выбрать игрушку для ребенка

Сейчас выбор игрушки ребенку очень сложен и непрост. Многообразие и море игрушечной продукции «поджи...

Всё ли вы знаете о драгоценных камнях, или Советы

Чем хороша сегодняшняя мода на ювелирные украшения — актуально абсолютно всё. По большей ...

Я не очкарик, я Гарри Поттер

Если ребенка дразнят очкариком. Зрение можно восстановить или улучшить и без очков. Гимнастика для г...

Как правильно целоваться?

В фильме «28 недель спустя» дяденька поцеловал тетеньку и пришел от этого в бешенство. Т...

Кто нежно убивал героиню песни «Killing Me Softly»

Если вы смотрели к/ф 2002 г. «About A Boy» (у нас он шел как «Мой мальчик&raq...

Насколько зла инфляция, или Плохо ли, когда на куп

Все мы помним многотысячепроцентную инфляцию начала 90-х, помним, как быстро росли номиналы новых ку...

Как вернуться к реальности?

Одна девочка мечтала быть принцессой, а стала проституткой. Ну не было в её маленьком городке принца...

Современный способ коррекции зрения? Конечно, конт

Основную часть информации об окружающем мире человек получает посредством зрения, и ведь правда ...



Развивая портал:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя полный перечень информативных и интересных статей. Каждый гость отыщет для себя что-нибудь полезное. Современный дизайн позволяет вам моментально находить нужную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь отыскать требуемую информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас познавательные и занимательные статьи. У нас портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Отныне, поиск нужной информации будет занимать у вас секунды.