Как эффективно сбросить жир на животе

Когда человек говорит, что хочет сбросить жир, зачастую это означает, что он хочет сбросить жир на животе. Потому что именно живот выдает лишние килограммы. Ах эти вожделенные кубики пресса! Большой жирный живот конечно можно скрыть до определенной степени разными способами, но все равно он останется как бы беременным.
Если у вас плоский, упругий живот с хорошо развитыми мышцами, то у вас гарантированно будет отличная осанка и зачастую позвоночник будет в хорошем состоянии.
Необходимо также отметить, что женщинам в силу женской физиологии намного сложнее уменьшить жировую прослойку на животе, чем мужчинам. Это физиология - против нее не попрешь!
Итак, какой же план действий чтобы сбросить жир с живота? Необходимо действовать на двух фронтах. Первый фронт наступления против жира на животе - это непосредственно уменьшение жира на животе. Второй фронт - укрепление мускулатуры.
Прежде всего проведем диагностику содержания жира на своем животе. Для этого необходимо определить толщину жировой складки если зажать ее двумя пальцами. Она должна равняться не более 1 см. Если больше - необходимо сбрасывать жир на животе.
Чтобы уменьшить непосредственно жир:

Меньше едим.
1 раз в неделю - разгрузочный день.
Больше двигаемся.
Посылаем фаст-фуд подальше.
Едим меньше жареной, острой, жирной пищи.
Налегаем на витамины во всех видах.
Чтобы тренировать мышцы живота:

Лежа на спине поднимаем прямые ноги. 3 подхода по максимальное количество раз. Делаем упор на плавность движений.
Аналогично предыдущему, но статически. Поднимаем ноги и держим максимальное время. 3 подхода.
Лежа на спине - подъем корпуса. 3 подхода по максимальное количество раз. Делаем упор на плавность движений.
Лежим на правом боку - поднимаем левую ногу. 3 подхода по максимальное количество раз. Делаем упор на плавность движений.
Лежим на левом боку - поднимаем правую ногу. 3 подхода по максимальное количество раз. Делаем упор на плавность движений.
Лежа на спине - велосипед.
Чтобы сбросить жир на животе необходимо подходить к этому вопросу комплексно. А именно действуя в двух направлениях - диета и физические упражнения. Поверьте, результат Ваших усилий ошеломит Вас.
Источик Сбросить жир на животе

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 18:43 14.12.2016 Auto-velt.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Когда тренинг продаж ценен?

Когда тренинг продаж ценен?


Сейчас на рынке существует достаточное количество предложений по предоставлению и проведению тренинга продаж. Так как же правильно сделать выбор?По результатам опроса более 2000 человек было выявлено,...


Вина при детских болезнях

Вина при детских болезнях


Спиртные напитки вообще крайне опасны и вредны для детского возраста; но кратковременное их употребление при некоторых детских заболеваниях оказывает неоцененные услуги. Лучшим и наиболеѳ пригод...


Медицина и компьютерные игры

Медицина и компьютерные игры


Ежегодно, на протяжении пяти лет В Бостоне проводятся конференции на тему «Игры для здоровья». В этом году около 350 врачей собрались для того что бы обсудить темы посвящённые проблемам компьютерных и...


Биорезонансная медицина: прогрессивные методы диагностики и терапии

Биорезонансная медицина: прогрессивные методы...


Человеческий организм является источником очень слабых электромагнитных колебаний. Это так называемые физиологические, или гармонические колебания, которые присущи здоровому организму. Когда же челове...


Музыка романтизма: какая она? Шарль Гуно и Фауст

Музыка романтизма: какая она? Шарль Гуно и Фа...


Его музыкой пользуются многие люди, самые разные: от папы римского до Альфреда Хичкока. Его образами пользуются и писатели, и литературные герои: от чеховской «Чайки» или булгаковского &la...


«Мёртвые головы»: сколько их в природе? Часть 2. Обезьяны

«Мёртвые головы»: сколько их в природе? Часть...


Мёртвая голова (или саймири) — это род широконосых обезьян подсемейства капуциновых, который включает в себя два вида. Один из них называется беличьей (обыкновенной) саймири и обитает в Южн...


Читаемые

Заменители кофе. Из каких растений можно приготови

Для приготовления кофейных напитков применяются различные растения. В предыдущей части статьи было рассказано, как приготовить эрзац-кофе из цикория, красной свеклы, моркови и топинамбура. Не менее ор...

Как помочь себе улучшить настроение?

В жизни случаются такие моменты, когда ты понимаешь, что тебе сейчас, вот в эту минуту, очень хорошо. Что ты просто счастлив в данный момент тем, что ты живешь, что наступил новый день, что ты можешь ...

Как «включить» внутри себя актёра, выступая публич

Словосочетание «публичная речь», на первый взгляд, в пояснении не нуждается. Публичная — с латинского publicus — означает открытая, общественная. То есть каждый, кто ...

Вкусные рецепты: Сахарное печенье с шоколадно-орех

Сахарное печенье с шоколадно-ореховой пастой и белым шоколадомБелый шоколад порубить ножом на небольшие кусочки. Шоколадно-ореховую пасту (или просто ореховую) взбить с размягчённым сливочным маслом. ...

Депрессия. Как с ней бороться?

Жители больших городов часто подвержены депрессии. Постоянный стресс на работе, бесконечные проблемы в семье, отсутствие взаимопонимания с родными и близкими, неудовлетворенность собой и своими достиж...

Ужастик «Ведьма из Блэр». Чудо маркетинга, или Как

Трое студентов отправляются в захолустный городок Бёркеттсвилль (бывший Блэр), штат Мэриленд, чтобы снять документальный любительский фильм про местную страшилку — ведьму из Блэр… И...

Как преодолеть Внутренние барьеры? Как активироват

Вы, наверное, уже слышали такую фразу-»Перед тем, как создать бизнес в миллион $, сначала необходимо стать человеком на миллион $», т. е. действовать, мыслить, принимать решения на миллион. Посмотрит...

Секстази - кончай три минуты и умри!

Купить оригинальную Виагру без рецепта реально в любой аптеке или через Интернет. С одной стороны , таблетки Виагры не настолько опасны для здоровья, чтобы продавать только по рецептам. Разумеется , п...

Коттеджные поселки

Дом в коттеджном посёлке – это общение с природой, тишина и уединение. А ещё дом в коттеджном посёлке это выгодное вложение денег, ведь загородная недвижимость с каждым годом растёт в цене. А ещё это ...

Как весело отпраздновать Хэллоуин?

Хэллоуин — отличный повод расстаться с привычными жесткими нормами и рамками, побыть нечистью, вести себя неправильно, возможность бесшабашно шалить и безобразничать, как дети. Именно из-з...

О информационном портале:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя полный перечень информативных и интересных статей. Каждый гость отыщет для себя что-нибудь полезное. Современный дизайн позволяет вам моментально находить нужную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь отыскать требуемую информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас познавательные и занимательные статьи. У нас портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Отныне, поиск нужной информации будет занимать у вас секунды.