Как эффективно сбросить жир на животе

Когда человек говорит, что хочет сбросить жир, зачастую это означает, что он хочет сбросить жир на животе. Потому что именно живот выдает лишние килограммы. Ах эти вожделенные кубики пресса! Большой жирный живот конечно можно скрыть до определенной степени разными способами, но все равно он останется как бы беременным.
Если у вас плоский, упругий живот с хорошо развитыми мышцами, то у вас гарантированно будет отличная осанка и зачастую позвоночник будет в хорошем состоянии.
Необходимо также отметить, что женщинам в силу женской физиологии намного сложнее уменьшить жировую прослойку на животе, чем мужчинам. Это физиология - против нее не попрешь!
Итак, какой же план действий чтобы сбросить жир с живота? Необходимо действовать на двух фронтах. Первый фронт наступления против жира на животе - это непосредственно уменьшение жира на животе. Второй фронт - укрепление мускулатуры.
Прежде всего проведем диагностику содержания жира на своем животе. Для этого необходимо определить толщину жировой складки если зажать ее двумя пальцами. Она должна равняться не более 1 см. Если больше - необходимо сбрасывать жир на животе.
Чтобы уменьшить непосредственно жир:

Меньше едим.
1 раз в неделю - разгрузочный день.
Больше двигаемся.
Посылаем фаст-фуд подальше.
Едим меньше жареной, острой, жирной пищи.
Налегаем на витамины во всех видах.
Чтобы тренировать мышцы живота:

Лежа на спине поднимаем прямые ноги. 3 подхода по максимальное количество раз. Делаем упор на плавность движений.
Аналогично предыдущему, но статически. Поднимаем ноги и держим максимальное время. 3 подхода.
Лежа на спине - подъем корпуса. 3 подхода по максимальное количество раз. Делаем упор на плавность движений.
Лежим на правом боку - поднимаем левую ногу. 3 подхода по максимальное количество раз. Делаем упор на плавность движений.
Лежим на левом боку - поднимаем правую ногу. 3 подхода по максимальное количество раз. Делаем упор на плавность движений.
Лежа на спине - велосипед.
Чтобы сбросить жир на животе необходимо подходить к этому вопросу комплексно. А именно действуя в двух направлениях - диета и физические упражнения. Поверьте, результат Ваших усилий ошеломит Вас.
Источик Сбросить жир на животе

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 18:43 14.12.2016 Auto-velt.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Как вырастить фейхоа на подоконнике?

Как вырастить фейхоа на подоконнике?


Очень легко! Вы покупаете на рынке или в магазине плоды фейхоа, если они не совсем зрелые (то есть твердые), ждете, когда они созреют, с удовольствием едите их, а из одного плода берете часть мякоти с...


Кто живёт в Муми-Доле?

Кто живёт в Муми-Доле?


Первое, что очаровывает в сказках Янссон — это странные персонажи, большинству которых трудно подыскать аналог в сказочной или мифической литературе. Писательница весьма свободно обращается...


Нужен ли креатив в свадебной фотосессии?

Нужен ли креатив в свадебной фотосессии?


Креативная свадебная фотосъемка — три знакомых слова, составляющие незнакомый образ. Незнакомым он становится в силу того, что креатив со свадьбой немного не вяжется. Впрочем, это как посмо...


Как избавиться от летней хандры?

Как избавиться от летней хандры?


Лето — прекрасное время года, пора каникул и отпусков. Но порой случается и такое, что даже в самый разгар лета многие люди испытывают хандру. Причин плохого настроения может быть множество...


Машинно-мозговой интерфейс. Биологическая обратная связь

Машинно-мозговой интерфейс. Биологическая обр...


Наблюдали ли вы когда нибудь как человек не двигая ни одним мускулом, управляет курсором компьютера? Это похоже на чудо. . . Машинно-мозговой интерфейс давно применяется в реабилитации пациентов с тяж...


Можно ли полностью вылечить и оздоровить больного, продлив его жизнь до 90-120 лет?

Можно ли полностью вылечить и оздоровить боль...


Оказывается, можно. В течение 2-х лет врачи медико-экологической фирмы «Фарон» изучали этот вопрос по результатам всестороннего обследования больных с различными диагнозами, сопоставляя показатели имм...


Познавательное

Как преодолевать трудности и никогда не сдаваться?

Все мы, сталкиваясь с проблемами, порой вспоминаем наши детские беззаботные годы. Думаем о том, как же было хорошо, все казалось новым, ярким и интересным, а мир — безумно большим. Да ...

Нужен ли креатив в свадебной фотосессии?

Креативная свадебная фотосъемка — три знакомых слова, составляющие незнакомый образ. Незнакомым он становится в силу того, что креатив со свадьбой немного не вяжется. Впрочем, это как посмо...

Деревянные дома. Вопросы и ответы.

Дерево – один из самых древних и традиционных строительных материалов, сочетающий одновременно достаточную прочность, разнообразную фактуру, эстетичность, отличную теплоизоляцию и экологическую чистот...

Всероссийский Ежегодный Форум

Приветствую своих читателей и сразу хочу извиниться за долгую паузу в публикациях, был очень насыщенный месяц на различные мероприятия. Об одном из них, а точнее даже о двух я хотел бы рассказать. ...

Как это сделать? Жизненная Инструкция

В книжных магазинах все больше и больше полок занимают книги с весьма интригующими названиями: «Как стать успешным», «Как выйти замуж», «Как раскрыть свой потенциал»...

Секреты Снегурочки, или Как грамотно ухаживать за

«Морозец, морозец, Не щипай-ка щечки…» Не зря именно эти строчки из незатейливой детской песенки приходят на ум в ненастную стужу. Ведь так хочется уберечь и защитить свою драгоценн...

Музыка Дании: какой она была? Культурный канон

Карл Нильсен — не единственный классик датской музыки. Дания — страна протестантская, поэтому органная музыка там расцветала на протяжении нескольких столетий. Невозможно не наз...

Документооборот через Интернет: основные преимущес

Помните, с каким ужасом до этого времени ждали день отправки отчетности в органы статистики? Необходимо было пройти сквозь тягости корректного заполнения постоянно видоизменяющихся форм отчетности, а ...

Чешская недвижимость - удачное вложение инвестиций

Недвижимость Чехии остается одной из доступных в Европе для иностранных граждан России и стран СНГ. Недвижимость в Чехии иностранный гражданин может приобрести на юридическое лицо, зарегистрированное ...

Новинки кино. Что смотреть в выходные 18-19 феврал

Очередная кинонеделя обойдется без блокбастеров. В непосредственной близости от Оскара российские прокатчики выставят напоказ главного претендента на награды американской киноакадемии — нем...

О портале:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя полный перечень информативных и интересных статей. Каждый гость отыщет для себя что-нибудь полезное. Современный дизайн позволяет вам моментально находить нужную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь отыскать требуемую информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас познавательные и занимательные статьи. У нас портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Отныне, поиск нужной информации будет занимать у вас секунды.