Как рано встать? Встречаем восход солнца

Я хочу осветить вопрос, который не дает покоя многим людям так же, как и мне. Как рано вставать?

В поисках ответа я прочитал сотни страниц, открыл не один десяток форумов, опробовал разные программы и способы раннего подъема. Но встать в 5 утра так и не смог.

На каждом открытом мною сайте на эту тему предлагается 4 общих правила, без них же не обходится ни одна статья.

1. Ложиться спать до 00:00 (один час сна до полуночи лучше, чем два часа после). Мозг отдыхает только в это время, и если вы ложитесь спать после 00:00, то нарушается природный цикл.

Начав изучать данное заявление, я наткнулся на массу доводов «за и против» и, не став разбираться в теории, решил провести эксперимент. На протяжении 2 недель я ложился в 22:00 и просыпался, как того пожелает организм.

В первый же день я проснулся раньше обычного минут на 20. И с каждым днем время сна сокращалось не в ущерб отдыху, я просыпался сам и постепенно стал вставать в 6:30. После 2 недель я ложился в 00:00, и мой день начинался в промежутке от 8:30 до 9:00. Более поздний подъем объяснялся лишь тем, что я позже лег! Вывод из этого правила: чем раньше ляжете, тем раньше встанете.

2. Тренировка и выработка привычки. Советы в основном таковы — ложитесь и вставайте на протяжении месяца в одно и то же время, и у вас это войдет в привычку. Но это же нереально! То, во сколько вы устанете и захотите спать, зависит от того, какой был день — сложный, тяжелый, нудный или наоборот, веселый и позитивный Именно от этого зависит и сколько вам потребуется на отдых, и время подъема. Но привычки отключать будильник и идти спать дальше — не допускайте, иначе процесс усложнится!

3. Ставить будильник подальше или купить будильник с головоломками и примерами. Если я переносил будильник далеко от кровати, я его просто не слышал! Купив будильник с головоломкой, первые 3 недели я просыпался, пару минут решал задачи, и — да! — я был пободрей. Но прошел месяц, и я стал решать задачи, приоткрыв один сонный глаз, не прикладывая усилий. На решение уходило меньше минуты, и я снова засыпал!

4. Ставить на утро конкретные цели. Это единственное правило, которое реально работает! Если есть желанная цель, то подъем просто на удивление легок, сколько бы ни спал — 8 часов или 2 часа. Поставив цель, я вставал!

В итоге выделю то, что реально помогает вставать рано.

Нужно спать достаточное количество времени. У всех оно разное: у меня 7 часов, у Наполеона 4 часа, но эти часы нужно спать обязательно.

Нельзя спать слишком много. Наверное, такое было у всех: проспав 10−15 часов, вы встаете еще более уставшими, чем ложились. Это явление имеет название эффект утомительного сна.

За 15−20 минут до сна отключите компьютер, закройте книгу и уделите оставшееся время подготовке ко сну.

Перед сном сделайте разминку. Не надо отжиматься или прыгать (это лишь взбодрит ваш организм). Разомните позвоночник. Во сне наш организм тратит массу энергии, чтобы выровнять позвоночник, — так помогите ему! 10 минут разминки смогут заменить 1 час сна. Как это сделать, можно спросить у Google.

Используйте постель, только чтобы спать, не читайте в ней, не смотрите TV и т. д. Через некоторое время ваш организм будет ассоциировать постель только как место для сна, и как только вы ляжете — почувствуете усталость и уснете.

И самое главное, что поможет вам встать, — это сила воли!

Надеюсь, и я вам помог.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 22:33 23.03.2017 Auto-velt.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



5 продуктов, способных улучшить память!

5 продуктов, способных улучшить память!


Наша память — бесценный дар, ведь именно она придает смысл всей нашей жизни! Благодаря ей мы способны день за днем выполнять огромное количество действий, запоминать информацию любого типа и различные...


Как сделать отношения романтичными?

Как сделать отношения романтичными?


Тук-тук! Это романтика! Не вызывали? Тогда с Вас 100 баксов за ложный вызов! В связи с февральскими праздниками невольно начинаешь задумываться о присутствии романтики в своей жизни. Хочется, очень х...


Вкусные рецепты: Салат "Сюрприз", Салат с жареным козьим сыром шевр и мандариновым соком., Колечки авокадо фаршированные курицей

Вкусные рецепты: Салат "Сюрприз", С...


Салат "Сюрприз"Все мелко порезать, смешать и заправить майонезом.Солить по вкусу. Вам понадобится:1 банка ананасов (850 гр.)1 банка кукурузы3 вареных окорочкачеснокзеленый лукмайонезСалат с жареным ко...


За что почитали лебедей? Древняя символика образа

За что почитали лебедей? Древняя символика об...


Почитание лебедей имеет очень древние корни. Их образ у наших далёких предков часто связывался с солнцем. Например, идея его движения представлялась в дневное время в виде упряжки коней, везущих свети...


Коттеджные поселки

Коттеджные поселки


Дом в коттеджном посёлке – это общение с природой, тишина и уединение. А ещё дом в коттеджном посёлке это выгодное вложение денег, ведь загородная недвижимость с каждым годом растёт в цене. А ещё это ...


Инвестиции в комфорт

Инвестиции в комфорт


В российских городах реализуется, пожалуй, самая масштабная за последние 60 лет программа капитального ремонта жилого фонда. В соответствии с Федеральным законом № 185-ФЗ, финансируется она «Фондом со...


Самое интересное

Сколько муз нужно творческому человеку?

13 февраля 1883 года, 125 лет назад, в Венеции, у известного немецкого композитора Рихарда Вагнера начался сильнейший сердечный приступ. По иронии судьбы рядом не оказалось его супруги, Козимы (м...

Оформление контрольных по предмету математика.

Все больше людей, сейчас предпочитают учиться удаленно, потому необходимо уделять много внимания правильному оформлению сделанных контрольных работ. На примере контрольных работ по предмету математика...

Как выбрать игровой домик для ребенка?

Кто из нас не мечтал в детстве о своем собственном домике? Пожалуй, все мы строили их себе под столом, завешивая его длинной скатертью, или сооружали из подушек, а на улице делали шалаши из веток. Наш...

Как выбирать кабачки в зависимости от их зрелости?

Какие овощи являются завсегдатаями русских столов? Помидоры? Огурцы? Конечно, ведь они так легки в приготовлении. Чтобы «приготовить» эти вкуснейшие источники витаминов, нужно всего лишь д...

Инвестиции в комфорт

В российских городах реализуется, пожалуй, самая масштабная за последние 60 лет программа капитального ремонта жилого фонда. В соответствии с Федеральным законом № 185-ФЗ, финансируется она «Фондом со...

Отношения зашли в тупик. Как быть?

«Наши отношения зашли в тупик». Как часто мы слышим или произносим эту фразу! А ведь при этом каждый так или иначе стремится построить гармоничные отношения, полные любви, доверия, радости...

Подарки с символикой 2011 года

К нам приближается семимильными шагами 2011 год, который, как известно всем, по восточному календарю является годом кролика (кота). Характерные черты года, конечно же, заимствуются от этих милых живы...

9 лучших альтернативных источников витамина D

Наш организм способен самостоятельно производить витамин D в случае, если человек проводит достаточно времени на солнце. До недавнего времени считалось, что солнце и мясо являются единственными источн...

Квилтинг

Квилтинг (изготовление квилтов) - вид рукоделия, при котором вручную или на машине прошиваются не менее трех слоев ткани. При этом на поверхности квилта образуется рельефный узор и она становится трех...

Деревянные двери

Мы обстоятельно выбираем двери для своего дома и, надо признать, сегодня нам есть из чего выбирать. Для изготовления и отделки дверных комплектов применяют металл, стекло, пластик, дерево, композицион...

Развивая портал:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя полный перечень информативных и интересных статей. Каждый гость отыщет для себя что-нибудь полезное. Современный дизайн позволяет вам моментально находить нужную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь отыскать требуемую информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас познавательные и занимательные статьи. У нас портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Отныне, поиск нужной информации будет занимать у вас секунды.