Как рано встать? Встречаем восход солнца

Я хочу осветить вопрос, который не дает покоя многим людям так же, как и мне. Как рано вставать?

В поисках ответа я прочитал сотни страниц, открыл не один десяток форумов, опробовал разные программы и способы раннего подъема. Но встать в 5 утра так и не смог.

На каждом открытом мною сайте на эту тему предлагается 4 общих правила, без них же не обходится ни одна статья.

1. Ложиться спать до 00:00 (один час сна до полуночи лучше, чем два часа после). Мозг отдыхает только в это время, и если вы ложитесь спать после 00:00, то нарушается природный цикл.

Начав изучать данное заявление, я наткнулся на массу доводов «за и против» и, не став разбираться в теории, решил провести эксперимент. На протяжении 2 недель я ложился в 22:00 и просыпался, как того пожелает организм.

В первый же день я проснулся раньше обычного минут на 20. И с каждым днем время сна сокращалось не в ущерб отдыху, я просыпался сам и постепенно стал вставать в 6:30. После 2 недель я ложился в 00:00, и мой день начинался в промежутке от 8:30 до 9:00. Более поздний подъем объяснялся лишь тем, что я позже лег! Вывод из этого правила: чем раньше ляжете, тем раньше встанете.

2. Тренировка и выработка привычки. Советы в основном таковы — ложитесь и вставайте на протяжении месяца в одно и то же время, и у вас это войдет в привычку. Но это же нереально! То, во сколько вы устанете и захотите спать, зависит от того, какой был день — сложный, тяжелый, нудный или наоборот, веселый и позитивный Именно от этого зависит и сколько вам потребуется на отдых, и время подъема. Но привычки отключать будильник и идти спать дальше — не допускайте, иначе процесс усложнится!

3. Ставить будильник подальше или купить будильник с головоломками и примерами. Если я переносил будильник далеко от кровати, я его просто не слышал! Купив будильник с головоломкой, первые 3 недели я просыпался, пару минут решал задачи, и — да! — я был пободрей. Но прошел месяц, и я стал решать задачи, приоткрыв один сонный глаз, не прикладывая усилий. На решение уходило меньше минуты, и я снова засыпал!

4. Ставить на утро конкретные цели. Это единственное правило, которое реально работает! Если есть желанная цель, то подъем просто на удивление легок, сколько бы ни спал — 8 часов или 2 часа. Поставив цель, я вставал!

В итоге выделю то, что реально помогает вставать рано.

Нужно спать достаточное количество времени. У всех оно разное: у меня 7 часов, у Наполеона 4 часа, но эти часы нужно спать обязательно.

Нельзя спать слишком много. Наверное, такое было у всех: проспав 10−15 часов, вы встаете еще более уставшими, чем ложились. Это явление имеет название эффект утомительного сна.

За 15−20 минут до сна отключите компьютер, закройте книгу и уделите оставшееся время подготовке ко сну.

Перед сном сделайте разминку. Не надо отжиматься или прыгать (это лишь взбодрит ваш организм). Разомните позвоночник. Во сне наш организм тратит массу энергии, чтобы выровнять позвоночник, — так помогите ему! 10 минут разминки смогут заменить 1 час сна. Как это сделать, можно спросить у Google.

Используйте постель, только чтобы спать, не читайте в ней, не смотрите TV и т. д. Через некоторое время ваш организм будет ассоциировать постель только как место для сна, и как только вы ляжете — почувствуете усталость и уснете.

И самое главное, что поможет вам встать, — это сила воли!

Надеюсь, и я вам помог.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 22:33 23.03.2017 Auto-velt.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Почему не повышается самооценка?

Почему не повышается самооценка?


Женщина рассказывала о себе. Вернее о своём отношении к себе. Ещё с юности, глядя на себя в зеркало, она чувствовала равнодушие и недовольство по поводу своей одежды, фигуры, причёски. Когда её будущи...


Когда начинается ваше утро?

Когда начинается ваше утро?


Мое утро начинается в разное время. Во-первых, потому что я не работаю в офисе со строгим графиком, во-вторых, потому что я обычно просыпаюсь с восходом солнца. Летом я могу проснуться и в пять утра, ...


Запущено производство фахверково-панельных домов

Запущено производство фахверково-панельных до...


Теперь вы можете заказать в компании «Домакс» фахверково-панельный дом, созданный по одному из наиболее интересных проектов в заводских условиях. Производство уже запущено, текущая мощност...


Кошка царапает мебель?

Кошка царапает мебель?


Кошки - наши любимые и замечательные домашние животные. Они приносят радость в нашу семью. Но они царапают мебель. И это делает этих милых существ источником расходов и расстройства для нас. Как заста...


Раскрутка сайтов

Раскрутка сайтов


Сейчас мы рассмотрим несколько вопросов: контент сайта и ключевые слова, работа поисковиков, каталоги статей. 1. Что такое контент? Контент - это информация, за которой приходят посетители вашего сай...


Серенады света

Серенады света


Не посвященный в таинства дизайна человек знает, что именно освещение помещения создает в доме комфортную и очень теплую атмосферу, умиротворенное настроение. Наверное, поэтому так долго и тщательно м...


Интересное

О невнимании - с вниманием?

Одной из распространенных причин невнимательности детей и взрослых является так называемый синдром дефицита внимания, коротко СДВ. Его проявлением у детей могут быть трудности в обучении, обусловленны...

Всех видов пиломатериалы купить

Комфортный деревянный дом под Питером - моё старое желание. Сейчас у меня получилось уделить время и средства для строительства. Я решил своими силами взяться за это дело, поскольку опыт в капитальном...

Зачем ребенку игрушки?

        В доме появился ребенок... Для любой семьи, разумеется, это целое событие. Тут-то и начинается переполох. Бабушки, дедушки, тетушки, дядюшки и, само собой, папы бегают наперегонки по магази...

Третья волна, или Как за неделю стать фашистом?

Давайте мысленным взором переместимся в Германию начала 30-х. Посмотрим на простых немцев, мирно потягивающих баварское пиво, на ребятишек, весело играющих на ухоженных улицах, на добропорядочных фра...

Новый релиз Nevo Studio Pro 3

Новый релиз Nevo Studio Pro 3 На выставке ISE 2010, компания Universal Electronics Inc. представила новую версию своего программного пакета NevoStudioPro3 для универсальных пультов управления Nevo S70...

Мобильные аксессуары для телефонов

Несколько лет назад иметь мобильной телефон считалось солидным. Сейчас мобильным телефоном даже с очень большим количеством функций практически никого не удивишь. Исходя из этого, все возрастающим спр...

Мерил Стрип в триллере «Дикая река». Пойдет ли жен

Представьте себе, собрались вы отправиться в поход. Взяли тушенку «Завтрак туриста», непутевого мужа-архитектора, который вечно занят своими набросками и днюет-ночует на работе, сынульку м...

Кредиты на приобретение жилья могут стать популярн

Санкт-Петербург. Иногородние небанковские ипотечные компании объединились, чтобы завоевывать петербургский рынок. Такую цель преследует некоммерческое партнерство "Ассоциация ипотечных компаний". Ини...

Экскурсия в самый дорогой «умный дом» в мире

Наверное, любому человеку хотелось бы жить в доме, где окна открываются навстречу солнечным лучам, двери распахиваются, как только хозяин окажется на пороге, а ковры самостоятельно очищаются от пыли х...

Как из наших магазинов исчезала колбаса? Что внутр

Чего там только не было, чего там только нет! Возможно, в каких-то специальных магазинах еще продают колбасу, изготовленную из мяса. Очень может быть, что при этом соблюдены все параметры старого сове...

Новости развития информационнного портала:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя полный перечень информативных и интересных статей. Каждый гость отыщет для себя что-нибудь полезное. Современный дизайн позволяет вам моментально находить нужную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь отыскать требуемую информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас познавательные и занимательные статьи. У нас портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Отныне, поиск нужной информации будет занимать у вас секунды.